O.Šilhánek - Štígro.cz

Nehledejte cestu ke štěstí - jděte cestou štěstí!

Upozornění:

Tento web používá cookies pro zajištění funkčnosti webu. Pokud s jejich použitím nesouhlasíte, můžete jejich použití vypnout v nastavení Vašeho prohlížeče.

 

Celozrnné fitness palačinky s arašídovým máslemV obrovském množství receptů se autoři odkazují právě na těsto na palačinky. Respektive na jeho konzistenci. Pokud nevíte, jak má těsto na palačinky vypadat (vítejte v klubu), máte pořádný problém. Dnešní mise je tedy pokusem o palačinky. A děti palačinky milují. Stejně tak každý, kdo začíná s fitness a zdravějším jídelníčkem, aby si mohl dát na facebook i instagram fotku prvních fitness palačinek nebo lívanečků k snídani. Hrozný zlozvyk ty snídaně, zlatý IF [čti přerušovaný půst, ne podmínku v programu ;-) ]. Zkusíme tedy odhalit zákeřnou záhadu palačinkového těsta.

Výstava k pohádce Pyšná princezna„Zavaž mi střevíček!“ Kdo by neznal tuto větu z jedné z nejoblíbenějších českých pohádek? A kdo vlastně tuší, jaké barvy šatů měla princezna? Pohádka byla natočena na černobílý film, který byl levnější. Jak tedy mohu hovořit o skutečných plných barvách? Jednoduše. Navštívil jsem jedinečnou výstavu o této pohádce na zámku v Telči, tedy v kraji krále Miroslava. Poslechl jsem si i kouzelnou květinu. Vlastně její repliku, živá květina je určitě pečlivě střežena někde na tajném místě, kam se běžný smrtelník nedostane bez pomoci kouzelné víly... Co vše tedy čeká na návštěvníky výstavy?

 

Rozhledna Rýdův Kopec u Jindřichova HradceDnešní výlet začneme necelé 3km západně od Jindřichova Hradce v obci Děbolín. Právě odtud začíná procházka k elegantní rozhledně postavené na blízkém kopci. Cesta je dlouhá 1,7km od parkoviště a vzhledem k alfaltové cestě je bez problému schůdná i s kočárem. Navigace je bezproblémová, dalo by se říci až ukázková. Rozhledna je vysoká 33m, zvláštností jsou dvě schodiště. Po vystoupání na její vyhlídkovou plošinu se můžete kochat výhledem na širokou oblast Jindřichohradecka. Jste připraveni?

 

Zoopark Na Hrádečku (puma americká)Pokud se vydáte z Jindřichova Hradce jihovýchodním směrem, naleznete na kopci v obci Horní Pěna soukromou zoologickou zahradu. Jmenuje se podle kopce, na kterém se nachází – Zoopark Na Hrádečku. Rodinná zoologická zahrada vznikla zprvu nenápadně láskou ke zvířatům a jejich chovu. Otevřena je od roku 2014 a neustále se rozvíjí. Na 10ha majitelé uvádí na 80 druhů zvířat. Mezi nejlákavější zvířata patří pumy, lvi, vlci, surikaty, lemuři, mývali nebo i hyeny. Pokud patříte k příznivcům opic a terarijních zvířat, přijdete si také na svá oblíbená zvířata. Tím ovšem výčet nekončí.

Nejlepší smoothie na světě - ukázka výsledkuProtože je modernídělat si smoothie“ a navíc i souvisí se zdravým způsobem života, zaslouží si plně i pozornost blogu stigro.cz. A jaro i přímo vybízí ke zdravému jídlu a životnímu stylu. Různých verzí smoothie známe mnoho, souhrnně je můžeme rozškatulkovat na zeleninová, ovocná, kombinovaná, spousty dalších plus rádoby „detoxikační smoothie“ a „smoothie na hubnutí“, které raději nebudu komentovat. Budeme se dnes věnovat méhu oblíbenému smoothie, které je zaručeně tím nejlepším na světě. Shodli se na tom všichni civilisté, kterým jsem poskytl ochutnávku. Samozřejmě hned žadonili o montážní návod k jeho výrobě. Sice je o něco složitější na přípravu, ale ta chuť za tu trochu práce navíc stojí. Používám totiž několik speciálních technik a tajných ingrediencí, kterými své smoothie vyšperkuji. To jej odlišuje od všech ostatních průměrných smoothie. Tímto Vám tedy představuji mé nejlepší smoothie na světě, seznamte se!

 

Posledních několik dní vídám na facebooku četné zoufalé dotazy, co komu pomáhá na zlepšení imunity. Také zmínky o tom, že je chřipková epidemie (ano, nemám TV a nesleduji zprávy, tak o tom prostě nevím). Současné období a velké výkyvy teplot jsou na možná nachlazení, rýmičky, virózy a další podobné nezajímavé věci nebezpečné. Odolnost vůči těmto vlivům záleží na síle a pevnosti našeho zdraví. Jsou ale nějaké možnosti, jak můžeme zdraví pomoci a „otočit volume co nejvíce doprava“?

PenthaPro Balance (Prom-In) - nový proteinový nápojV testu příchutí CFM proteinů jsem zmínil, že se brzy můžete těšit na další článek, kde představím zajímavou novinku značky Prom-In a její dostupná ochucení. Je to doslova „pár dní“, co se na trhu objevily vzorky nových příchutí a hned se jich pár dostalo i ke mně, abych se jim podíval na dno sáčku. Původní Pentha Pro bylo prakticky bez příchuti a složením se jedná o vícesložkový mix různých zdrojů proteinů v parádní kombinaci. Nedávno přibylo i několik ochucených variant. A ano, je to můj nový favorit a to hned z několika důvodů. Pojďme si jej tedy představit.

 

Cheesburger se zlatou cibulkou (Chlap v kuchyni II)Cílem dnešní mise bude poctivý domácí cheesburger plný čistých kvalitních bílkovin. A bez zbytečných sacharidů, protože koho zajímají nějaké sachry navíc, že. A bez nějakého okrasného plevelu, nejsem králík ani aranžérka. Jednoduchá elegance doplněná dozlatova osmaženou cibulkou nikdy nezklame. A především – první ostrá mise by neměla být zbytečně těžká. Pohled na čisté bílkoviny a tající sýr nejlépe vystihuje název tohoto jídla. Pojďme se tedy pokusit o jeho výrobu a zjistit, jak se mi dařila první ostrá mise v kuchyni.

 

Vzorky proteinových nápojů - amix IsoPrime CFMStala se mi hrozná věc. Došel mi můj CFM protein a opět jsem stál před rozhodnutím, který koupit tentokrát. A samozřejmě otázka nejtěžší, kterou z příchutí zvolit. A vzpomněl jsem si na tento článek, který jsem kdysi dávno rozepsal a nedokončil. Představím několik dostupných proteinových nápojů předních výrobců se svým subjektivním hodnocením vybraných příchutí. Ostatně nad chutí se i dost zamyslím. Pojďme se podívat na dno odměrky (tedy pokud není na dně pixly jako obvykle :-D ).

Půjde tentokrát o syrovátkové bílkovinné izoláty získané moderní šetrnou metodou mikrofiltrace CFM (Cross-Flow Microfiltration). Jedná se o metodu zaručující maximální čistotu bílkovin s velice dobrou stravitelností a také se zachováním biologických hodnot syrovátkových bílkovin. Tedy živočišné bílkoviny, které jsou TOP a za skvělou cenu. Navíc je to nejběžnější volba mnoha uživatelů. Není důvod utrácet peníze za něco méně zajímavého (např. výrobky „kosmetických značek“, beef proteiny, rostlinné proteiny; ano přiznávám - sóju v lásce opravdu nemám).

Co se stane, když se sejde neúměrné množství různých pracovních povinností a spiknutí techniky? Tragédie. Naprostá. A v nejméně vhodnou dobu... Každopádně práce vyřešena a po několika letech mám nový počítač. Jo, win 10 mám za 4 měsíce již 2x po reinstalaci a 2x po obnově :-D ...XP vydržela 2 roky, win 7 jsem měl 7 let bez problému a kdyby do křemíkového nebe neodešla základní deska, měl jsem je i nadále… Nicméně s novým rokem začal opět volný čas na koníčky, vrátil jsem se k pořádnému cvičení a dokonce i začal chodit do normální posilovny. V nejbližší době se můžete těšit na nové články i pravidelnější pokračování. A v průběhu roku přijdu možná i s jednou novinkou...

Pohlednice z oblasti Třeboňska a Ledenicka - foto O.ŠilhánekMinimálně jednou ročně odjíždíme alespoň na týden někam na dovolenou. A vyvstává otázka, jak během dovolené řešit náš tréninkový plán. Někdo prostě týden dva vypustí, někteří si něco takového nemohou dovolit, protože by se ke cvičení již nevrátili nebo by mohli mít takové výčitky, že by na dovolené nemohli v klidu spát. Především pro ně je tento článek.

Pojďme se podívat podrobněji na pohybové možnosti, které máme během dovolené.

 

I takto mohou vypadat fotografie Tvé proměnyNa konci představení mého příběhu o trnité cestě k fitness a hubnutí jsem avizoval soutěž, kdy jednu ze čtenářek odměním fotografováním zdarma. Ano, chci odměnit jednu ženu či dívku z Chrudimi a okolí možností nafotit sérii krásných fotografií se zdůrazněním proměny postavy. A to vše zcela zdarma. Odměna za tvrdou práci, kombinaci správného jídelníčku, trpělivosti, pevné vůle a poctivého silového cvičení. Takto získaná nová krásná postava si zaslouží odměnu! Udělejte sama sobě radost! A to například v podobném duchu jako na této ilustrační fotografii. Nepůjde o klasické sbírání „lajků“, ale o sepsání vlastní cesty proměny postavy. Ostatně další podrobnosti dále v článku.

Chlap v kuchyni se jídla nebojíNež se pustíme do první ostré mise, řekněme si základní cíle, popis neprobádaného terénu moderní alchymistické laboratoře (kuchyně) a případná nebezpečí, která nás v boji mohou potkat. Prostě aby mise „klapla“ a to ideálně bez jakýchkoli ztrát na bílkovinách. Také se i zamyslíme, co je vlastně vaření a jaká je to krutá podpásovka pro nás nezadané. Ale o tom až za chvíli...